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abduct
US /æbˈdʌkt/
UK /æbˈdʌkt/
- v.t.誘拐；綁架
C1 高級
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ability
US /əˈbɪlɪti/
UK /ə'bɪlətɪ/
- n. (c./u.)能力；本領；技能；法定能力
A2 初級多益初級英檢
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armpit
US /ˈɑrmˌpɪt/
UK /ˈɑ:mpɪt/
- n.胳；腋；腋窩
C1 高級
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at home
US /æt hom/
UK /æt həum/
- phr.在家
- adj.自在
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at the same time
US
UK
- phr.同時；然而；然而
A1 初級
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back down
US /bæk daʊn/
UK /bæk daun/
- phr. v.放棄、讓步
A1 初級
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back into
US /bæk ˈɪntu/
UK /bæk ˈɪntuː/
- phr. v.倒車進入；倒車撞到
A1 初級
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back up
US /bæk ʌp/
UK /bæk ʌp/
- phr. v.備份；保證(某人的話屬實)；倒退；支持；塞車
A1 初級
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backpack
US /ˈbækˌpæk/
UK /'bækpæk/
- n. (c.)後背包
- v.i.背包
B2 中高級高級英檢
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basically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.根本上；基本上；實質上；簡單地說
A2 初級高級英檢
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blade
US /bled/
UK /bleɪd/
- n.葉片；刃；扁平的部份；刀葉；葉片；葉身
B1 中級高級英檢
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bring out
US /brɪŋ aʊt/
UK /briŋ aut/
- phr. v.正式介紹(女孩子)；自然地引出；出版
A1 初級
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calf
US /kæf/
UK /kɑ:f/
- n. (c.)小牛；小腿肚
B2 中高級高級英檢
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channel
US /ˈtʃænəl/
UK /'tʃænl/
- n. (c./u.)挖一條溝；電視或廣播頻道；接收、傳送訊息的管道；水路；接收、傳送物品的管道
- v.t.挖了一條溝；輸送；傳送；渠道；官方通訊渠道
B1 中級初級英檢
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chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒；胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢
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come up
US /kʌm ʌp/
UK /kʌm ʌp/
- phr. v.接近；(太陽)升起；(問題)浮現；發生；漸漸上升；即將到來
A1 初級
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component
US /kəmˈponənt/
UK /kəmˈpəʊnənt/
- n. (c./u.)構成部分；要素；成分；（電子）元件；分量；分力；（電腦）組件
- adj.零件
A2 初級高級英檢
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couple
US /ˈkʌpəl/
UK /'kʌpl/
- v.t.連結；拴在一起；發生性關係；配對
- n. (c./u.)配偶；一對；一些相同或相似的人、事、物；幾個
A2 初級初級英檢
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engage
US /ɪn'gedʒ/
UK /ɪn'ɡeɪdʒ/
- v.t.交戰；交手；雇用；吸引；參與；從事；嚙合；承諾
A2 初級多益中級英檢
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exaggerate
US /ɪgˈzædʒəreɪt/
UK /ɪgˈzædʒəreɪt/
- v.t./i.誇大；誇張；誇張
B1 中級多益中級英檢
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extend
US /ɪkˈstɛnd/
UK /ɪkˈstend/
- v.t.給予；提供；擴大；擴展；使延伸；延長
A2 初級多益中級英檢
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externally
US /ɪkˈstə:nl:ɪ/
UK /ɪk'stɜ:nəlɪ/
- adv.在外部的
B2 中高級
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feel for
US /fil fɔr/
UK /fi:l fɔ:/
- phr. v.同情；摸索
A1 初級
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flexibility
US
UK
- n. (u.)靈活性；柔韌性
B1 中級多益
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foam
US /foʊm/
UK /fəʊm/
- n. (c./u.)泡沫；泡沫材料
- v.t./i.泡沫；激動
B1 中級中級英檢
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freedom
US /ˈfridəm/
UK /'fri:dəm/
- n. (u.)自由
B1 中級初級英檢
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freestyle
US /ˈfriˌstaɪl/
UK /ˈfri:staɪl/
- n.自由式
C2 高級
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go on
US /ɡo ɑn/
UK /ɡəu ɔn/
- phr. v.繼續；發生；鼓勵；開始運作；消逝；詳細描述；穿
- interj.加油
A1 初級
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grab
US /ɡræb/
UK /ɡræb/
- v.t.抓住
A2 初級中級英檢
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hand down
US
UK
- phr. v.傳遞下去
A1 初級
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hand on
US /hænd ɑn/
UK /hænd ɔn/
- phr. v.傳遞；傳授
A1 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢
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hold on
US /hold ɑn/
UK /həuld ɔn/
- phr. v.等一等；等一下；抓緊；堅持下去
A1 初級
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inside of
US /ɪnˈsaɪd ʌv/
UK /inˈsaid ɔv/
- prep.在…裡面；在…之內；在…內心深處
A1 初級
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jug
US /dʒʌɡ/
UK /dʒʌg/
- n. (c.)關押
B2 中高級高級英檢
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lateral
US /ˈlætərəl/
UK /'lætərəl/
- adj.側面的
B2 中高級
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limit
US /ˈlɪmɪt/
UK /'lɪmɪt/
- n. (c./u.)極限邊界；邊界；最大限度；極限
- v.t.限制
A2 初級多益初級英檢
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lock in
US
UK
- phr. v.鎖定；監禁
A1 初級
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look at
US /lʊk æt/
UK /luk æt/
- phr. v.查看；看著；看著；檢查
A1 初級
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lunge
US /lʌndʒ/
UK /lʌndʒ/
- v.t./i.突進；突刺
B2 中高級
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mid
US /mɪd/
UK /mɪd/
- adj.中間的
B2 中高級
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mobility
US /moˈbɪliti/
UK /məʊˈbɪləti/
- n. (u.)移動性；社會流動性；經濟流動性；細胞移動性；數據移動性；軍事機動性
C1 高級
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motion
US /ˈmoʃən/
UK /'məʊʃn/
- n. (c./u.)提議；動議；運動；運行
- v.i.做手勢；點頭(或搖頭)示意
A2 初級初級英檢
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movement
US /ˈmuvmənt/
UK /ˈmu:vmənt/
- n. (c./u.)樂章；(有特定目標的)運動；社會運動；動作；樂章；運動；變化；發展；機械裝置；排便；（芭蕾）舞步；軍事調動
A2 初級初級英檢
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next to
US /nɛkst tu/
UK /nekst tu:/
- prep.旁邊的；與...相比
- adv.幾乎
A1 初級
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no matter
US
UK
- conj.無論
- adv.無論
- prep.無論
- phr.無論；不要緊
A1 初級
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on the ground
US
UK
- phr.在地面上；在現場；已啟動
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opening up
US
UK
- phr. v.敞開心扉中；開創機會中；打開中
B2 中高級
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overhead
US /ˌoʊvərˈhed/
UK /ˌəʊvəˈhed/
- adj.在上方的
- n. (u.)經常性開支；營運費用
B1 中級多益中級英檢
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palm
US /pɑ:m/
UK /pɑ:m/
- n. (c./u.)手掌；棕櫚樹；勝利的標誌
- v.t.把...藏在手心內；(用手)推
B1 中級中級英檢
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press
US /prɛs/
UK /pres/
- n.壓平器；壓榨機；新聞組織，媒體；出版社，出版物
- v.t.熨平；催促；催逼；出版；新聞出版社；印刷機；擠壓
A2 初級多益初級英檢
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pull back
US /pʊl bæk/
UK /pul bæk/
- phr. v.撤回
A1 初級
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pure
US /pjʊr/
UK /pjʊə(r)/
- adj.清的；純粹的；道地的；純潔的；潔白的；優雅的；完全的；真實的；純理論的；純淨的；純的；白；醇；淳；純；粹；清；洌；純
A2 初級中級英檢
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put out
US /pʊt aʊt/
UK /put aut/
- phr. v.出版；使不方便；打擾；努力；熄滅；打擾(某人)；使困擾；打擾；發布；脫臼；心煩
A1 初級
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regain
US /riˈɡen/
UK /rɪ'ɡeɪn/
- v.t.取回；奪回；收復；恢復；回到；再到達；重回
B1 中級高級英檢
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right for
US
UK
- adj.適合；正確；合適；有益；道義上正確
A1 初級
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rotate
US /ˈroʊteɪt/
UK /rəʊˈteɪt/
- v.t./i.把(人員)輪調；(農作物的)輪耕；輪流做；輪班；旋轉；轉動；輪值；輪換；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢
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routine
US /ruˈtin/
UK /ru:ˈti:n/
- adj.例行；公事；日常工作；例行的；常規的；一成不變的
- n. (c./u.)例程；例行公事；日常工作；乏味；常規
A2 初級多益中級英檢
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same time
US
UK
- phr.同時；相同時間
- n.同樣的時間
A1 初級
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see in
US /si ɪn/
UK /si: in/
- phr. v.送...進去
A1 初級
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sit back
US /sit bæk/
UK /sit bæk/
- phr. v.坐下來放鬆；袖手旁觀
A1 初級
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sit down
US /sit daʊn/
UK /sit daun/
- phr. v.坐下
A1 初級
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squat
US /skwɑ:t/
UK /skwɒt/
- v.i.蹲著的人；涉水而過；蹲
- n.深蹲
B2 中高級多益高級英檢
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staircase
US /ˈstɛrˌkes/
UK /ˈsteəkeɪs/
- n.樓梯
B1 中級中級英檢
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start in
US /stɑrt ɪn/
UK /stɑ:t in/
- phr. v.開始
A1 初級
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start off
US /stɑrt ɔf/
UK /stɑ:t ɔf/
- phr. v.開始；出發
B2 中高級
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static
US /ˈstætɪk/
UK /ˈstætɪk/
- adj.靜電的；穩定的
- n. (u.)靜電噪音
B2 中高級高級英檢
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stiff
US /stɪf/
UK /stɪf/
- n.僵硬，不靈活
- adj.使變硬；使變濃；不靈活的：僵硬的
B1 中級中級英檢
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stiffness
US /ˈstɪfnɪs/
UK /stɪfnəs/
- n. (u.)堅硬：呆板
C2 高級
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stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢
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thoracic
US /θəˈræsɪk/
UK /θɔ:'ræsɪk/
- adj.胸的
C2 高級
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toe
US /toʊ/
UK /təʊ/
- n.腳趾；(襪子)腳趾
B1 中級初級英檢
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upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢
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upper body
US
UK
- n.上半身
A1 初級
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want in
US
UK
- v.i.想要加入
A1 初級
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warm up
US /wɔːrm ʌp/
UK
- phr. v.準備活動
A1 初級
更多
way up here
US
UK
- phr.這麼高的地方；在這麼高的位置
A1 初級
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with just
US
UK
- phr.僅用；勉強
A2 初級
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work on
US /wɚk ɑn/
UK /wə:k ɔn/
- phr. v.致力於；說服
A1 初級
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

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B1 中級中文美國腔

#拉伸 #動作 #膝蓋 #伸展 #鍛鍊 #深蹲

【每天10分鐘】全身舒緩活動訓練！ (The Daily 10 Minute Mobility Routine [FULL BODY RELEASE])

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Uploaded: 2025-02-10T12:53:44.000Z
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caffeine 發佈於 2025 年 02 月 10 日

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Vocabulary

abduct

ability

armpit

at home

at the same time

back down

back into

back up

backpack

basically

blade

bring out

calf

channel

chest

come up

component

couple

engage

exaggerate

extend

externally

feel for

flexibility

foam

freedom

freestyle

go on

grab

hand down

hand on

have to

hip

hold on

inside of

jug

lateral

limit

lock in

look at

lunge

mid

mobility

motion

movement

next to

no matter

on the ground

opening up

overhead

palm

press

pull back

pure

put out

regain

right for

rotate

routine

same time

see in

sit back

sit down

squat

staircase

start in

start off

static

stiff

stiffness

stretch

thoracic

toe

upper

upper body

want in

warm up

way up here

with just