activation
US /ˌæktɪ'veɪʃn/
UK /ˌæktɪ'veɪʃn/
- n.使活動 ； 使活躍 ； 使催化 ； 激活
B1 中級更多at a time
US /æt e taɪm/
UK /æt ə taim/
- phr.一次；同時；一度
A1 初級更多at home
US /æt hom/
UK /æt həum/
- phr.在家
- adj.自在
at least
US /æt list/
UK /æt li:st/
- adv.至少；起碼；起碼
- phr.至少；起碼
C2 高級更多at once
US /æt wʌns/
UK /æt wʌns/
- adv.立刻；同時
A2 初級更多backside
US /ˈbækˌsaɪd/
UK /ˈbæksaɪd/
- n.背部
C1 高級更多basically
US /ˈbesɪkəli,-kli/
UK /ˈbeɪsɪkli/
- adv.根本上 ； 基本上；實質上；簡單地說
A2 初級高級英檢更多bench
US /bɛntʃ/
UK /bentʃ/
- n.席位；板凳；長椅；長凳
- v.t.換下(場上隊員)
B1 中級更多challenge
US /ˈtʃæləndʒ/
UK /'tʃælɪndʒ/
- n. (c./u.)挑戰；難題；對(某人)提出的挑戰；對...的質疑；反對；威脅；口令
- v.t.挑戰(某人)；質疑(某事)；考驗；反對；盤問
A2 初級中級英檢更多chest
US /tʃɛst/
UK /tʃest/
- n. (c./u.)（重型）儲物盒； 胸部,胸腔,胸膛；箱子,櫃子；金庫,公款
A2 初級中級英檢更多close by
US /kloz baɪ/
UK /kləuz bai/
- adv.在附近
- phr.在…附近
A2 初級更多come from
US /kʌm frʌm/
UK /kʌm frɔm/
- phr. v.來自
A1 初級更多complex
US /kəmˈplɛks, ˈkɑmˌplɛks/
UK /'kɒmpleks/
- n. (c.)複雜
- adj.複雜的；難懂的
- n.心理負擔；病態心理
A2 初級中級英檢更多condition
US /kənˈdɪʃən/
UK /kənˈdɪʃn/
- v.t.調整；訓練
- n. (c./u.)疾病；健康狀況；狀態；情況；條件；體能
A2 初級中級英檢更多contemporary
US /kənˈtɛmpəˌrɛri/
UK /kən'temprərɪ/
- adj.當時的；同時代的；同時的；當代的；現代風格的；當代音樂的
- n. (c.)同年齡的人
B1 中級中級英檢更多core
US /kɔr, kor/
UK /kɔ:(r)/
- v.t.去核
- n. (c./u.)核心；骨髓；果核；（核反應爐）爐心；（電腦）核心；岩心；核心肌群；核心課程
- adj.核心的
A2 初級高級英檢更多crawl
US /krɔl/
UK /krɔ:l/
- v.t./i.緩慢地移動；徐徐行進；爬；昆蟲爬行
- n. (u.)緩慢移動
- n.自由式游泳
B1 中級中級英檢更多drawer
US /ˈdrɔɚ/
UK /drɔ:(r)/
- n. (c.)抽屜；內褲；繪圖者
B1 中級初級英檢更多evenly
US /ˈivənlɪ/
UK /ˈi:vnli/
- adv.均等地；平坦；均一；平靜地；鎮定地
B2 中高級更多exercise
US /ˈɛksɚˌsaɪz/
UK /'eksəsaɪz/
- v.t./i.鍛煉；實踐；練習；運動；行使；施加影響
- n. (c./u.)行使；練習；軍事演習；運用
A2 初級初級英檢更多expression
US /ɪkˈsprɛʃən/
UK /ɪk'spreʃn/
- n. (c./u.)表達；措辭；表情；表達式；表現；表現
A2 初級多益中級英檢更多feedback
US /ˈfidˌbæk/
UK /ˈfi:dbæk/
- n. (c./u.)回饋；回饋；迴授；反饋 (電子學)；回授；反饋 (控制系統)
- v.t./i.回饋；反饋 (給予意見)
B1 中級多益中級英檢更多feel like
US
UK
- v.i.想要；感覺像；感覺像
A1 初級更多finish off
US /ˈfɪnɪʃ ɔf/
UK /ˈfiniʃ ɔf/
- phr. v.完成；擊敗；吃完
A2 初級更多flexibility
US
UK
- n. (u.)靈活性；柔韌性
B1 中級多益更多going on
US /ˈɡoɪŋ ɑn/
UK /ˈgəʊɪŋ ɔn/
- phr. v.繼續做...；(壞事)發生；鼓勵；發生；基於；時間流逝
A1 初級更多got to
US /ɡɑt tu/
UK /gɔt tu:/
- v.t./i.到達(某地)；允許；影響
- phr. v.(使)感動；著手進行
- aux. v.不得不；必須；必須
A1 初級更多handy
US /ˈhændi/
UK /'hændɪ/
- adj.順手的 ； 便利的 ； 容易駕駛的；器用；附近的
C2 高級中級英檢更多have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級更多hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢更多in addition to
US /ɪn əˈdɪʃən tu/
UK /in əˈdiʃən tu:/
- prep.除了
- phr.除了；此外
B1 中級更多in particular
US /ɪn pɚˈtɪkjəlɚ/
UK /in pəˈtikjulə/
- phr.特別是；詳細的；獨特的；著重
A1 初級更多in that order
US
UK
- phr.依照那個順序
C1 高級更多inside of
US /ɪnˈsaɪd ʌv/
UK /inˈsaid ɔv/
- prep.在…裡面；在…之內；在…內心深處
A1 初級更多lateral
US /ˈlætərəl/
UK /'lætərəl/
- adj.側面的
B2 中高級更多literally
US /ˈlɪtərəli/
UK
- adv.按照字面上地；（用于强调）确实地，真正地；幾乎
B1 中級高級英檢更多mobility
US /moˈbɪliti/
UK /məʊˈbɪləti/
- n. (u.)移動性；社會流動性；經濟流動性；細胞移動性；數據移動性；軍事機動性
C1 高級更多motivate
US /ˈmotəˌvet/
UK /'məʊtɪveɪt/
- v.t.刺激
A2 初級多益中級英檢更多movement
US /ˈmuvmənt/
UK /ˈmu:vmənt/
- n. (c./u.)樂章；(有特定目標的)運動；社會運動；動作；樂章；運動；變化；發展；機械裝置；排便；（芭蕾）舞步；軍事調動
A2 初級初級英檢更多on top of that
US
UK
- phr.除此之外
A1 初級更多opening up
US
UK
- phr. v.敞開心扉中；開創機會中；打開中
B2 中高級更多pace
US /pes/
UK /peɪs/
- n. (c./u.)一步；步速；一步
- v.t./i.為...定速度；慢慢地走
A2 初級中級英檢更多plank
US /plæŋk/
UK /plæŋk/
- n. (c.)板材；厚板
B2 中高級更多power on
US /ˈpaʊɚ ɑn/
UK /ˈpauə ɔn/
- phr. v.開啟電源
B1 中級更多press
US /prɛs/
UK /pres/
- n.壓平器；壓榨機；新聞組織，媒體；出版社，出版物
- v.t.熨平；催促；催逼；出版；新聞出版社；印刷機；擠壓
A2 初級多益初級英檢更多reach
US /ritʃ/
UK /ri:tʃ/
- v.t./i.到達；達到；達到；延伸；伸手去拿
- n. (u.)可及之範圍
A2 初級多益初級英檢更多rotation
US /roʊˈteɪʃn/
UK /rəʊˈteɪʃn/
- n. (u.)(農作物的)輪作；輪調；輪班；旋轉；轉動
B2 中高級高級英檢更多spine
US /spaɪn/
UK /spaɪn/
- n. (c./u.)背骨：脊柱；脊柱；無脊椎的 ； 沒有骨氣的 ； 懦弱的
C1 高級高級英檢更多stretch
US /strɛtʃ/
UK /stretʃ/
- v.t./i.伸展(肢體等)；拉長
- n.伸展；一段路程、區域；物品連續排列；一段時間；階段
A2 初級多益中級英檢更多stuff
US /stʌf/
UK /stʌf/
- n. (u.)物品，東西
- v.t.填塞
B1 中級中級英檢更多take on
US /tek ɑn/
UK /teik ɔn/
- phr. v.呈現；增加；雇用；對抗
A1 初級更多think of
US /θɪŋk ʌv/
UK /θiŋk ɔv/
- phr. v.想起；考慮；想像
- v.t./i.想像
A1 初級更多thoracic
US /θəˈræsɪk/
UK /θɔ:'ræsɪk/
- adj.胸的
C2 高級更多toss
US /tɔ:s/
UK /tɒs/
- v.t.投擲；拌（沙拉）；擲硬幣；丟棄；甩（頭髮）
- v.i.輾轉反側；顛簸
- n. (c./u.)拋；沙拉；擲硬幣
B1 中級中級英檢更多twist
US /twɪst/
UK /twɪst/
- v.t./i.轉；扭轉；(路)蜿蜒曲折；編；捻；曲解；扭轉；旋轉；纏；盤繞；扭動；轉動；被扭轉；扭傷
- n. (c./u.)(道路)彎曲處 ;；急轉彎 ;；意外轉折 ;；轉折
A2 初級中級英檢更多upper
US /ˈʌpɚ/
UK /ˈʌpə(r)/
- n. (c./u.)興奮劑；提振(心情)；鞋幫
- adj.較高的；北部的；上游的
B1 中級初級英檢更多used to
US /juzd tu/
UK /ˈju:st tə/
- adj.用過的；過去慣常
- aux. v.習慣
- v.i.習慣於
A1 初級更多weird
US /wɪrd/
UK /wɪəd/
- adj.怪異的、不可思議的；令人不安的
B1 中級高級英檢更多work out
US /wɚk aʊt/
UK /wə:k aut/
- phr. v.鍛煉；努力完成；做運動；解決
A1 初級更多workout
US /ˈwə:kˌaʊt/
UK /ˈwɜ:kaʊt/
- n.練習
B2 中高級更多wrap
US /ræp/
UK /ræp/
- n. (c.)圍巾；披肩；(食物)捲
- v.t.包起；纏繞；盤繞；纏繞
B1 中級中級英檢更多wrap up
US /ræp ʌp/
UK /ræp ʌp/
- phr. v.圓滿完成；順利結束；穿得暖和
- v.t.包裝
B1 中級更多
Vocabulary
- got to: 到達(某地)
- going on: 繼續做...
- have to: 不得不
- finish off: 完成
- feel like: 想要
- at home: 在家
- work out: 鍛煉
- at least: 至少
- inside of: 在…裡面
- opening up: 敞開心扉中
- come from: 來自
- take on: 呈現
- at a time: 一次
- used to: 用過的；過去慣常
- in particular: 特別是
- at once: 立刻
- in addition to: 除了
- on top of that: 除此之外
- power on: 開啟電源
- think of: 想起
- in that order: 依照那個順序
- wrap up: 圓滿完成
- close by: 在附近
- literally: 按照字面上地
- stuff: 物品，東西
- weird: 怪異的、不可思議的
- stretch: 伸展(肢體等)
- expression: 表達
- basically: 根本上 ； 基本上
- wrap: 圍巾；披肩
- position: 態度，觀點
- complex: 複雜
- bit: (馬)嚼口；馬勒
- exercise: 鍛煉
- condition: 調整
- reach: 到達；達到
- toss: 投擲
- crawl: 緩慢地移動；徐徐行進
- perform: 做；執行
- challenge: 挑戰；難題
- core: 去核
- complete: 完成；完工
- contemporary: 當時的；同時代的
- pretty: 美麗的，可愛的
- create: 創造
- motivate: 刺激
- reason: 推理，論斷
- pace: 一步；步速
- accept: 接受
- chest: （重型）儲物盒
- handy: 順手的 ； 便利的 ； 容易駕駛的
- press: 壓平器；壓榨機
- spine: 背骨：脊柱
- movement: 樂章
- feedback: 回饋
- twist: 轉；扭轉
- lot: 抽籤
- important: 重要
- workout: 練習
- hip: 臀部
- perfect: 完美的；無可挑剔的
- find: 發現
- rotation: (農作物的)輪作
- quick: 快的；敏捷的
- difficult: 艱難的；困難的
- prepare: 使...準備好
- flexibility: 靈活性；柔韌性
- drawer: 抽屜
- evenly: 均等地
- mobility: 移動性
- upper: 興奮劑
- bench: 席位
- lateral: 側面的
- activation: 使活動 ； 使活躍 ； 使催化 ； 激活
- plank: 板材；厚板
- backside: 背部
- thoracic: 胸的
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01:03
She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.
單字片語
- brave
adj. 有勇氣的
- comfort zone
phr. 舒適圈
本句說明
a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。
forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。
整個片語作為受詞，回答 took（動詞） 的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。
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brave
US/brev/
UK/breɪv/
adj.勇敢的
v.t.勇敢地面對
A2 初級
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曼尼·賈辛託的全身肌力機能訓練｜向他學習｜Men's Health (Manny Jacinto's Functional Workout For Total Body Strength | Train Like | Men's Health)
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bgxbkj7cnw 發佈於 2026 年 06 月 21 日想讓身體更強壯、更自在嗎？演員 Manny Jacinto 和他的教練 Carl Flores 分享一套實用的訓練菜單，強調能幫助日常活動的動作，像是拿取高處的物品！你還可以學到「世界級伸展」和「側向野獸爬行」等動作的關鍵說法，有效提升你的肌力與活動力喔。
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