12 個巴西柔術白帶必練的訓練技巧！ (12 bjj drills every White Belt should do)┃VoiceTube 看影片學英語

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advantage
US /ædˈvæntɪdʒ/
UK /əd'vɑ:ntɪdʒ/
- n. (c./u.)優勢；優點；利益
- v.t.利用；佔便宜
A2 初級多益初級英檢
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advice
US /əd'vaɪs/
UK /ədˈvaɪs/
- n. (u.)勸告；建議；法律諮詢；醫療建議
A2 初級多益初級英檢
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angle
US /ˈæŋɡəl/
UK /ˈæŋgl/
- n.角；角度；角落
B1 中級多益中級英檢
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based on
US
UK
- phr. v.基於
- prep.基於；根據；根據；根據
- adj.根據
A1 初級
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bottom
US /ˈbɑtəm/
UK /'bɒtəm/
- n.臀部；最低下的部分；底層；末端 : 底部；底部；下端；下方；海底；容器底部；末端；河床；船底；褲子的臀部；性愛中的被動方；基礎
- v.t./i.到達底部；降至最低點；裝底
- adj.最低的；最下的；最低的
A2 初級多益
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buckle
US /'bʌkl/
UK /'bʌkl/
- n.搭扣；帶扣
- v.i.扣
- v.t./i.(因溫度、壓力)彎曲；屈服於(困境)
B2 中高級高級英檢
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buckle down
US
UK
- phr. v.開始認真工作
A1 初級
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butt
US /bʌt/
UK /bʌt/
- n.煙頭；菸蒂
- v.t./i.緊挨著；用頭撞
B2 中高級
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chaotic
US /keɪˈɒtɪk/
UK /keɪ'ɒtɪk/
- adj.混沌的：混亂的
B1 中級
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chin
US /tʃɪn/
UK /tʃɪn/
- n.顎；下巴
B2 中高級初級英檢
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choke
US /tʃoʊk/
UK /tʃəʊk/
- v.t.嗆；使窒息；壓制
- v.i.窒息；噎住
- v.t./i.（因緊張而）失利
- n.阻風門
B2 中高級中級英檢
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compass
US /ˈkʌmpəs, ˈkɑm-/
UK /ˈkʌmpəs/
- n.達成；羅盤
B2 中高級高級英檢
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consistent
US /kənˈsɪstənt/
UK /kənˈsɪstənt/
- adj.一貫；與。。。一致；一貫的；合乎邏輯的
A2 初級中級英檢
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coordination
US /koʊˌɔ:rdɪˈneɪʃn/
UK /kəʊˌɔ:dɪˈneɪʃn/
- n. (u.)協調性；協調性；一致性；配合
B1 中級
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curl
US /kɚrl/
UK /kɜ:l/
- v.t.使捲曲
- n.捲曲
B2 中高級中級英檢
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dig in
US /dɪɡ ɪn/
UK /diɡ in/
- phr. v.開始吃；堅守陣地
B1 中級
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digest
US /daɪˈdʒest/
UK /daɪˈdʒest/
- v.t./i.消化；領悟；融會貫通
- n.摘要
B2 中高級中級英檢
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drill
US /drɪl/
UK /drɪl/
- n. (c./u.)鑽機；操練；訓練；不斷訓練；播種機
- v.t.鑽井；鑽；訓練某事
B1 中級多益中級英檢
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edge
US /ɛdʒ/
UK /edʒ/
- n. (c./u.)優勢；刀緣；邊緣；邊沿
- v.t.使鋒利；邊
- v.t./i.邊緣；邊飾
A2 初級多益初級英檢
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elevate
US /ˈɛləˌvet/
UK /ˈelɪveɪt/
- v.t.舉起；提升；提升
B2 中高級高級英檢
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escape
US /ɪˈskep/
UK /ɪ'skeɪp/
- n. (c./u.)逃避(現實)；轉義字符；逃出；消遣；逃生途徑
- v.t./i.逃避；逃離；漏出；沒有被...注意到；被...忘掉
A2 初級中級英檢
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flatten
US /ˈflætn:/
UK /'flætn/
- v.t.壓平
B1 中級
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flatten out
US
UK
- phr. v.變平；趨於平緩
C2 高級
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frame
US /frem/
UK /freɪm/
- v.t.陷害；謹慎表述；裝進相框；建造框架；環繞
- n. (c./u.)框架；骨架；主架構；心境；幀
A2 初級多益中級英檢
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frame out
US /freɪm aʊt/
UK /freim aʊt/
- phr.v.擬定計劃
C1 高級
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fundamental
US /ˌfʌndəˈmɛntl/
UK /ˌfʌndəˈmentl/
- adj.基礎的；根本的；重要的；重要的；關鍵的；根本的變革
- n. (c./u.)基本的；基音的；原音的；基本原則；基本原理；基礎類別
A2 初級多益中級英檢
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go ahead
US /ɡo əˈhɛd/
UK /ɡəu əˈhed/
- phr. v.開始一個計劃，行動；開始吧；進行
- v.i.開始；勇往直前；帶頭
- interj.請便；去吧
A1 初級
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have to
US /hæv tu/
UK /ˈhæv tə/
- aux. v.不得不
A1 初級
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help out
US /hɛlp aʊt/
UK /help aut/
- phr. v.幫忙
A1 初級
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hip
US /hɪp/
UK /hɪp/
- n.臀部
- adj.流行的
B1 中級初級英檢
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instead of
US /ɪnˈstɛd ʌv/
UK /inˈsted ɔv/
- prep.代替
- adv.寧願
A1 初級
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lateral
US /ˈlætərəl/
UK /'lætərəl/
- adj.側面的
B2 中高級
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mat
US /mæt/
UK /mæt/
- n. (c./u.)地墊；墊子；地席；墊子；纏結
B1 中級初級英檢
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method
US /ˈmɛθəd/
UK /'meθəd/
- n. (c./u.)方法；手段；條理；（電腦科學）方法
A2 初級多益初級英檢
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miss out
US /mɪs aʊt/
UK /mis aut/
- phr. v.錯過；錯過
A1 初級
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movement
US /ˈmuvmənt/
UK /ˈmu:vmənt/
- n. (c./u.)樂章；(有特定目標的)運動；社會運動；動作；樂章；運動；變化；發展；機械裝置；排便；（芭蕾）舞步；軍事調動
A2 初級初級英檢
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noticeable
US /ˈnoʊtɪsəbl/
UK /ˈnəʊtɪsəbl/
- adj.值得注意的
B1 中級高級英檢
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notification
US /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn/
UK /ˌnəʊtɪfɪˈkeɪʃn/
- n. (u.)通知；通告；告示
B2 中高級
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off of
US /ɔf ʌv/
UK /ɔf ɔv/
- prep.從...離開
A1 初級
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on the mat
US /ɑn ði mæt/
UK /ɔn ðə mæt/
- phr.在墊子上 (摔角)；在墊子上 (瑜伽/運動)
- idiom受責備
A1 初級
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opponent
US /əˈponənt/
UK /əˈpəʊnənt/
- n. (c./u.)對手；對手
B1 中級中級英檢
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practical
US /ˈpræktɪkəl/
UK /ˈpræktɪkl/
- adj.實際的；實用的；實際的；務實的
- n.實作；注重實踐的人
A2 初級多益中級英檢
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prevent
US /prɪˈvɛnt/
UK /prɪ'vent/
- v.t.妨礙；阻礙
A2 初級多益中級英檢
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proficient
US /prəˈfɪʃənt/
UK /prəˈfɪʃnt/
- adj.專家；能手；精通的；熟練的
B2 中高級高級英檢
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reset
US /riˈsɛt/
UK /ˌri:'set/
- v.t.重置；重新設定
- v.t./i.重啟
C1 高級
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reverse
US /rɪˈvɚs/
UK /rɪ'vɜ:s/
- n.倒退；(壞的)極端；相反；背面
- v.t./i.將車子倒退；顛倒：倒轉；倒轉；徹底改變
B1 中級多益高級英檢
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rush
US /rʌʃ/
UK /rʌʃ/
- v.t./i.(一群人)突然襲擊；趕；冒失地做；衝；(河水等)奔騰；湧；趕送
- n. (c./u.)匆忙；倉促；趕；搶購；爭購；蜂擁前往；急流；燈心草；突襲；激動；淘金熱
A2 初級多益初級英檢
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scramble
US /ˈskræmbəl/
UK /ˈskræmbl/
- v.i.倉促行動
- v.t.打亂
B2 中高級多益高級英檢
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secure
US /sɪˈkjʊr/
UK /sɪ'kjʊə(r)/
- v.t.弄到；獲得；把...弄牢；保護；使安全
- adj.牢靠的；牢固的；安全的
A2 初級多益中級英檢
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shrimp
US /ʃrɪmp/
UK /ʃrɪmp/
- n. (c.)蝦；蝦子
B1 中級初級英檢
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slight
US /slaɪt/
UK /slaɪt/
- adj.些許的；輕微的；瘦小的
- v.t.輕視；藐視
- n.輕蔑；怠慢
B1 中級中級英檢
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solid
US /ˈsɑlɪd/
UK /'sɒlɪd/
- adj.紮實的；可信賴的；固體的；堅固的；實心的；無空隙的；純的；無雜質的
- n.固體
A2 初級中級英檢
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square up
US
UK
- phr. v.擺出戰鬥姿勢；結清帳目；勇敢地面對挑戰
A1 初級
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stand up to
US /stænd ʌp tu/
UK /stænd ʌp tu:/
- phr. v.抵抗
A1 初級
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start on
US /stɑrt ɑn/
UK /stɑ:t ɔn/
- phr. v.開始；責駡
A1 初級
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subconscious
US /sʌbˈkɑnʃəs/
UK /ˌsʌbˈkɒnʃəs/
- adj.潛在意識的；下意識的
B1 中級
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think of
US /θɪŋk ʌv/
UK /θiŋk ɔv/
- phr. v.想起；考慮；想像
- v.t./i.想像
A1 初級
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thumbs up
US
UK
- n.贊同；讚好
- n. pl.多個贊
- interj.加油
- v.t.贊
- adj.讚許的
A1 初級
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tuck
US /tʌk/
UK /tʌk/
- v.t.把...藏入；把...塞進；摺疊；收攏
- n.縫褶；食品；打褶檢；卷；擠進去
B1 中級高級英檢
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turn on
US /tɚn ɑn/
UK /tə:n ɔn/
- phr. v.打開；使感興趣；接通；吸引
- v.t.打開；攻擊
- v.i.取決於
A1 初級
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versatile
US /ˈvɚsətəl, -ˌtaɪl/
UK /ˈvə:sətail/
- adj.多才多藝；多才的；多變的
B2 中高級多益高級英檢
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wax
US /wæks/
UK /wæks/
- v.i.(月亮)漸圓，漸滿；聊(回憶等)
- n. (u.)耳垢；蠟
- v.t.蜜蠟除毛；給...上蠟
B1 中級多益中級英檢
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wax on
US
UK
- phr. v.打蠟
A1 初級
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yoga
US /ˈjoʊgə/
UK /ˈjəʊgə/
- n. (c./u.)瑜伽術
B2 中高級高級英檢
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01:03

She took a brave step forward, leaving behind her comfort zone to chase her dreams.

單字片語

brave
adj. 有勇氣的
comfort zone
phr. 舒適圈

本句說明

a brave step 是名詞片語，其中 brave 是形容詞，修飾名詞 step，表示「勇敢的一步」。 forward 是副詞，修飾 step，表示「向前」。整個片語作為受詞，回答 took（動詞）的「什麼」——她邁出了勇敢的一步向前。

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brave

US/brev/

UK/breɪv/

adj.勇敢的

v.t.勇敢地面對

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80

B1 中級中文美國腔

#動作 #身體 #方法 #招式 #幫助 #練習

12 個巴西柔術白帶必練的訓練技巧！ (12 bjj drills every White Belt should do)

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陳立穎發佈於 2026 年 02 月 01 日

想讓你的巴西柔術（BJJ）技巧更上一層樓嗎？這部影片介紹了 12 個必練的基礎動作，像是蝦行和技術站立，幫助你打下扎實的根基。影片中你會學到超多專業術語，並一步步練習可以自己做的動作喔！

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